Thức uống đảm bảo sức khỏe

Sau những buổi vận động thể thao ngoài trời, cơ thể mất nước, muối khoáng và năng lượng. Vì vậy nên chọn các thức uống giúp bù nước và phục hồi cơ bắp 🏃‍♂️💧

1. Nước lọc

• Là lựa chọn đơn giản và quan trọng nhất.

• Giúp cơ thể bù nước nhanh và ổn định nhiệt độ.

• Nên uống từng ngụm nhỏ sau khi tập.

2. Nước dừa 🥥

• Tự nhiên giàu kali và điện giải.

• Giúp phục hồi cơ bắp và giảm mệt mỏi sau khi vận động.

• Phù hợp sau các môn như chạy, đá bóng, gym.

3. Sữa sô-cô-la 🥛🍫

• Có protein + carbohydrate giúp phục hồi cơ.

• Nhiều vận động viên dùng sau khi tập luyện cường độ cao.

4. Nước điện giải

• Ví dụ như OCARI – ION 

• Giúp bổ sung natri và khoáng chất bị mất qua mồ hôi.

• Tham khảo : https://tdcpharma.com/san-pham/nuoc-uong-ocari-ion

5. Sinh tố chuối 🥤🍌

• Chuối giàu kali giúp tránh chuột rút cơ bắp.

• Có thể xay với sữa hoặc sữa chua để tăng năng lượng.

✅ Mẹo uống sau khi tập:

• Uống trong 30 phút sau khi vận động.

• Không uống nước quá lạnh ngay khi vừa tập xong.

• Nếu tập lâu hơn 1 giờ, nên bổ sung điện giải hoặc đồ uống có carbohydrate.