Các hoạt động ngoài trời và nhu cầu bù nước của cơ thể

Các hoạt động ngoài trời thường làm cơ thể mất nước qua mồ hôi, nên cần bù nước để tránh mệt, chuột rút hoặc say nắng. Những hoạt động dễ làm cơ thể cần bù nước gồm:

1. Hoạt động thể thao

• Chạy bộ

• Đạp xe

• Đá bóng

• Cầu lông ngoài trời

• Leo núi / trekking

• Bơi lội ngoài trời

2. Lao động ngoài trời

• Làm nông, làm vườn

• Xây dựng

• Công nhân làm đường

• Phụ hồ, khuân vác

3. Hoạt động sinh hoạt thường ngày

• Đi bộ đường dài

• Du lịch, tham quan ngoài trời

• Đi chợ, đi bộ nhiều dưới nắng

• Chơi với trẻ em ngoài sân

4. Hoạt động giải trí

• Cắm trại

• Câu cá

• Dã ngoại, picnic

• Chơi thể thao bãi biển

✅ Dấu hiệu cần bù nước:

• Khát nước

• Khô miệng

• Mệt, chóng mặt

• Nước tiểu vàng đậm

💧 Cách bù nước tốt:

• Nước lọc

• Nước điện giải OCARI-ION https://tdcpharma.com/san-pham/nuoc-uong-ocari-ion

• Nước dừa

• Nước trái cây loãng